Lanche saudável: Barra de cereal e cookie integral

Para quem gosta de comer bem – como nós – é bem difícil segurar a vontade de se jogar em um belo café da manhã de uma padoca bacana ou se deixar levar por um brunch farto de um buffet. Mas não dá, tanto financeiramente quanto por saúde mesmo, para manter uma vida gourmet todos os dias. Então na hora que bate a fome, o que normalmente acontece comigo antes do horário do almoço ou no final da tarde, é sempre bom ter lanches saudáveis e práticos por perto para aplacar o roncar do estômago. Nessa “guerra” contra a balança e por uma alimentação melhor, tenho usado como aliados os cookies integrais e as barras de cereal, sempre acompanhados de uma fruta com bastante água, como maçã ou melancia.

Como já consumo bastante frutas, fujo das barrinhas de banana e afins, e prefiro degustar produtos com bastante fibras ou bem docinhos, o que ajuda a segurar a vontade de chocolate. Gosto muito dos produtos da Nature Valley, principalmente as barras de granola crocante e as de aveia com mel – lembrando que elas tem açúcar e não são recomendadas para diabéticos. Por conta disso também, não exagero e como, no máximo, uma por dia. Aveia é um alimento excelente, principalmente para a saúde da mulher, e as fibras naturais da granola ajudam na saciedade. Já quando quero comer algo com chocolate, tenho preferido consumir uma barrinha como a Nutry Light de bolo de chocolate (86 kcal) do que um bombom (100 kcal), mais calórico e com menos fibras. Aliás, o consumo de fibras é essencial para uma dieta equilibrada, mesmo para quem não precisa perder peso.

No último mês, experimentei dois outros tipos de lanches muito saborosos. Já conhecia os cookies da Quaker, mas fiquei fascinada pelo sabor Cacau com Aveia. Com sabor forte de chocolate, mata qualquer larica de doce na hora! E é super saudável, além de vir em pacotes com 4 biscoitos, ideal para um lanche. A empresa chama o produto de Quaker de Bolso – no meu caso, bolsa. Também adoro consumir barrinhas de sementes que são beeeeeeeeeeem leves e servem como um complemento de lanche. A marca Levittá tem barrinhas de gergelim muito saborosas (provei com linhaça e com castanha de caju) e a marca Gravittá Zero tem uma barra com granola e cacau que, além de deliciosa, não tem açúcar. Outro tipo de lanche que tenho consumido bastante? Legumes crus. Cenoura é o meu preferido, por ser bem crocante e dar trabalho para mastigar, o que é ótimo para a digestão. E você, qual a sua dica?

6 Comentários

  1. Renata
    fevereiro 2, 2012 at 9:47 am (10 anos ago)

    Eu amo as barrinhas de fruta da Nutry! Tem de morango, laranja, castanha do pará (minhas favoritas), banana e ameixa com banana. Todas cobertas com chocolate!

  2. Dani H.
    fevereiro 2, 2012 at 9:52 am (10 anos ago)

    Também gosto das barrinhas da Nutry, acho o gosto delas mais natural do que das outras marcas.
    Você conhece alguma alternativa salgada pra levar na bolsa?
    Não gosto tanto de doces 🙁

  3. Isabelle Lindote
    fevereiro 2, 2012 at 10:30 am (10 anos ago)

    Boa, Dani, vou falar sobre isso em outro post. Acho que vale frutas oleaginosas, como castanhas, que ajudam a saciar. Tem que ser em quantidade pequena, mas elas tem fibras e gordura boa. Beijos!

  4. André de Azambuja
    fevereiro 2, 2012 at 1:58 pm (10 anos ago)

    Esses cookies de cacau e avelã da Quaker são os melhores da linha mesmo, mas são justamente os que eu não consigo encontrar de jeito nenhum pra vender em supermercado, eu só acho os de maçã e canela e os de aveia com granola, que são bons também, mas não chegam nem perto do de cacau.

    Aí eu tenho que suportar pagar quase 5 reais no de cacau que eu só encontro na loja de conveniência do posto aqui do lado.

  5. Erica Cristina
    fevereiro 2, 2012 at 8:03 pm (10 anos ago)

    Olá Isabelle, te parabenizo pelos post saudáveis postados, isso ajuda muito na conscientizção das pessoas e, para mim então, é ótimo (ahahah). adoro suas postagens. Sem querer ofender, e escrevendo de maneira muito humilde e cordial, acredito ainda ser uma “injustiça” você não ter sido colocada como autora do blog junto com as outras 3 autoras da foto. Fica ai então minha sugestão. (escrevi isso a Cçaudia Midori). Abraços a voces.

  6. Claudia Midori
    fevereiro 2, 2012 at 10:12 pm (10 anos ago)

    Érica, nós já sabemos a sua opinião, obrigada, mas acho que nem a Isabelle se sente tão injustiçada que nem você.

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